ג'אלא נטי - ניקוי יוגי של האף והסינוסים (עם הידיים וללא נטי פוט)



הנטי הוא אחד מששת הניקויים המוזכרים בטקסטים יוגים על מנת לטהר את הגוף ולהכינו לשאר שלבי היוגה - הכוללים בין השאר חיזוק של הגוף ייצוב ורגיעה של התודעה בעזרת תרגילים פיזיים (אסאנא), תרגילי נשימה (פראנאיאמה), ותרגילי ריכוז ומדיטציה.


האיורוודה והיוגה הן תורות אחיות. הן באות מאותו אזור גאוגרפי ומאותו בסיס פילוסופי. כאשר היוגה היא אחת מששת הפילוסופיות המרכזיות בהודו המציעה דרך לשחרור והאיורוודה היא תורה הנחשבת מעשית יותר ועוסקת בחיים, באדם, בבריאות, חולי ואריכות ימים.


"כשקיים עודף בשומן או ליחה - ששת הפעולות (שאט קארמה) - את ששת טכניקות הניקוי יש לבצע לפני תרגילי הנשימה (פראנאיאמה). אלו שאצלהם שלושת הדושות מאוזנות - ואטה, פיטה וקאפה, אינם זקוקים להם... נטי מנקה את הראש ומשרה בהירות. הוא גם מחסל את כל המחלות המתפתחים מעל הגרון." -האתה יוגה פראדיפיקה


בטקסטים היוגים כאשר מתייחסים לנטי מתואר ניקוי שנראה מעט קיצוני הכולל העברת חוט דרך נחיר האף שיוצא מהפה. הניקוי הזה נקרא נטי סוטרא (סוטרא =חוט). ניקוי מקדים או פשוט יותר הוא הניקוי בעזרת מי מלח - ג'אלא נטי (ג'אל =מים). היום הניקוי הזה זכה למידה של פופולריות ומתורגל עם כלי בשם נטי פוט. כלי עם משפך למזיגה לתוך הנחיר. כאן אלמד איך לבצע את הניקוי ללא הכלי הזה אלא רק בעזרת היד.


ג'אלא נטי


מתי?

מומלץ לעשות מוקדם בבוקר. אחרי יציאות הבוקר. על קיבה ריקה.

מכינים כוס מי מלח

שמים 1/4 כפית מלח (במקרה של מלח גס יותר אז לכיוון ה1/8) בכוס ומוזגים מעט מים חמים מעל על מנת להמיס את המלח ולאחר מכן מוזגים מים פושרים עד סוף הכוס.

על המים להיות במליחות עדינה ופושרים. לערבב היטב.


הניקוי מעל לכיור או בחוץ, למזוג ממי המלח אל כף יד ימין כאשר היא קעורה.

עם יד שמאל נסגור את נחיר שמאל, נצמיד את נחיר ימין למים ונשאף אותם למעלה הנחיר.

בסיום בעזרת נשיפה נוציא את מים והנזלת מהנחיר.

נעשה את זה בצד שמאל.

בסך הכל 3 סבבים בכל נחיר. לסיום נסגור את נחיר שמאל ונשאף בפולסים החוצה מימין את כל מה שנשאר. יש לשים לב שהפולסים מתרחשים מתוך הבטן. מאין קפלבהטי בנחיר אחד. לא לעבוד חזק מדי ולא ליצור יותר מדי לחץ בסינוסים.

לאחר מכן לחזור על זה בנחיר שמאל.

עם המים שנשארו בכוס

לשטוף את הפה ולגרגר בגרון. 2-3 פעמים.

אפשר להעמיק עם המים בגרון עד שזה מפעיל מעט את מנגנון ההקאה בשביל להוציא ליחה עמוקה יותר.

באיזה תדירות?

בימים של גודש אפשר לעשות פעמיים ביום.

אפשר לעשות עד שבועיים ברצף יומיומי. אך חשוב לתת מנוחה והפוגות כי לאורך זמן כל ניקוי עלול לפגוע בנו.

מומלץ לעשות באופן שגרתי 2-3 פעמים בשבוע בייחוד בעונות המתאימות - חורף ובעיקר האביב.


תהנו!



#ניקוי #יוגה #אביב #קאפה

הרשמו לניוזלטר - ידע, ממאמרים, מתכונים ואירועים

וליצור קשר

 איתמר בן אבי 11, נס ציונה

מוזמנים לעקוב

  • Veda - רועי רייפלד איורוודה פייסבוק
  • VEDA - רועי רייפלד איורוודה אינסטגרם

©Veda-רועי רייפלד 2020

האיורוודה דוגלת בלקיחת אחריות אישית על בריאותנו, בהעמקת ההכרות שלנו עם עצמנו ובהרחבת הידע שלנו על מנת להימנע ממחלות ולשמור על בריאות. עם זאת חשוב לציין שהמידע באתר אינו מהווה חוות דעת רפואית או תחליף רפואי להתייעצות רפואית.